klata z

Ankieta nie jest z tego działu.Ale niech ci będzie: Siłowo klata nie wypada tak źle-ten priorytet jest uzasadniony-czy po prostu przemawia przez ciebie ego? Z tego co podałeś obwodowo leżą nogi-ale nie ma się co dziwić-trening lichy. Poza tym dopnij dietę-bez tego nie urośniesz.Suplementy zostaw na koniec.Ale pamiętaj że są tylko [...]

KLATA 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 120s 2)rozpiętka z sztangielkami 12 12 12 90s2s i na koniec 3)wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 120s BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 120s 2)unoszenie sztangielek bokiem w siadzie20 20 20 120s 3)podciąganie sztangi w zdłuż tułowia 20 15 8 120s2s TRICEPSY 1)francuskie [...]

mysle ze starczy , klata może z 2x miesiąc będzie robiona %-)

Lepsza chyba chuda klata bez bułki - nie wiem po co się kobietom wmawia, że od ćwiczeń cycki lepsze. Wcale nie lepsze. dekolt wygląda ładniej, ale sam cyc na pewno u mnie nie zyskał na urodzie A w jakiej płaszczyźnie najczęściej ćwiczyłaś klatkę - poziom, skos dodatni czy ujemny??? Z reguły na płaskiej, bo mam taką ławeczkę badziewną, że na skosie [...]

Lepsza chyba chuda klata bez bułki - nie wiem po co się kobietom wmawia, że od ćwiczeń cycki lepsze. Wcale nie lepsze. dekolt wygląda ładniej, ale sam cyc na pewno u mnie nie zyskał na urodzie A w jakiej płaszczyźnie najczęściej ćwiczyłaś klatkę - poziom, skos dodatni czy ujemny??? Z reguły na płaskiej, bo mam taką ławeczkę badziewną, że na skosie [...]

kittie, ale taka klata to wielki atut :-)) Jak domasujesz jeszcze dupska, to będziesz miała talię jak Marzia Prince :-D Z dobudowaniem klaty chodzi mi o jej górną część, tzn. górne rusztowanie cycków %-) Słodzenie w kurniku jest mdlące #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-20 14:03:13

barki z klatą tez swego czasu robilem, pompa na górze ciała przeogromna byla :-))

u mnie brak czasu na chillout. w sobote chyba 6-14 fabryka. pozniej trzeba bedzie odreagowac a w niedziele chyba nadrobic plecy. albo jutro zrobie na szybko plecy z klata to jest mysl:-D

1.WIEK: 20 2.WAGA:treaz dokladnie nei wiem ok 83 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 42< dokladnie nei wiem -Klata: ok 112 -Udo: ok 65 -Talia: przed wyjazdem 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat z ddrobnymi przerwami 6.CEL dopingu: Czysta masa miesniawa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SAA: tEST 10 STRZAL +100n mety, 15 strzal winstrol 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] po treningu shake (wpc+banan+miód), a później w posiłku ww proste (np. biały ryż)? Zależy od pory i by nie przekroczyć dziennego limitu/zapotrzebowania. Biały ryż jednak bym zmienił 6. Co do samego planu treningowego - plecy poszły, łapa też, nóg już nie mieszcze w spodnie, tylko klata nie rusza zbytnio - jakiś priorytet? Zdecyduj sam:-)

Ogólnie za dużo powtórzeń dajesz dzień 1 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 5xMAX, nie ma co się bawić w liczone. Jak przekracza 12 powtórzeń to dowieszaj ciężar PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x10 - dowal konkretny ciężar, nie baw się przy plecach PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10-12 - j.w Dzień dobry - 4x10 - [...]

Myślałem, że wrzuciłem %-) Z planu niczego nie zrobiłem, świetne jest te ćwiczenie na brzuch, dzięki! Liczę też, że jutro poczuję DOMSy na klacie Dzień 3: Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej (12,12,10,10) Jedno wyciskanie sztangielkami drugie sztangą byłoby fajnie Wyciskanie na ławce dodatniej(12,12,10,10) Rozpiętki 5x12 Przedramiona: [...]

Wiek 22 Wzrost 188 Waga 85 Cel masa Typ budowy ciała ektomorfik Dieta jest Białko 4g kg Węgle 3g kg Starz 3.5 roku Przebyte cykle metanabol 6 tyg po 15mg dziennie 4 mieś przerwy 2 cykl meta 8 tyg 20 mg dziennie pół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni [...]

Wiek 22 Wzrost 188 Waga 85 Cel masa Typ budowy ciała ektomorfik Dieta jest Białko 4g kg Węgle 3g kg Starz 3.5 roku Przebyte cykle metanabol 6 tyg po 15mg dziennie 4 mieś przerwy 2 cykl meta 8 tyg 20 mg dziennie pół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni [...]

[...] Wyciskanie z zaakarku na Wyciskanie Żołnierskie (stojąc z klatki), podciąganie linki wyciągu do karku na podciąganie do Klatki, wywaliłbym Rozpietki na maszynie(chyba że klata to priorytet) i Dodaj coś na prostowniki !MC najlepiej :] Lepiej przysiady zamiast Wyciskania na maszynie. Tylko MC i Przysiady ZAmiennie. Pozatym poco dajesz 2 plany [...]

To będzie lepszy pomysł jak jedną partię zrobisz dwa razy w tygodniu choć ostrożnie z barkami i klatą bo mocno współpracują. Poza tym popraw plan na resztę partii i możesz lecieć śmiało.

natashe mu wysyłałem klata a w niej ptak? z thc za pan brat?

[...] czuje sie jak bym mial kaca drugi dzien... zarcia nie dam rady jesc... usta mam strasnzhie suche.. proboje pic wode ale mam bebech pelny... po ***u ostro!! wojtek fajna klata barki jakos malowate... ile masz w pasie ?? biernol doszly probki ale amfy mowilem abys poczta nie slal tylk oosobiscie ! sogi nikomu nie wchodza... Zmieniony przez [...]

yo wrocilem ze szkoly---z***any dzien Dzisiaj klata+biceps

Dzień 26 Dzisiaj wstałem około 15 i jakoś czułem sie osłabiony , bez apetytu itd. Cały dzień spędziłem w domu na dupie i prawie nic nie zjadłem bo nie miałem żadnej ochoty , przez ten czas rozplanowałem za to sobie dalszy " poważniejszy " plan działania w kierunku zdobycia wymarzonej masy %-) Dlatego ułożyłem nowy plan treningowy , dojdzie jeszcze [...]